Plan jest taki. Robisz dokladnie jeszcze raz ten sam tydzien. Ale eliminujesz cwiczenia ktore moga przyczynic sie do kontuzji. Ostatni tydzien. Dalej 100% w klatce ale juz 50% tego co w grzbiecie. Sama smietanka. Skup sie na mindmuscle w grzbiecie, ale nie szarzuj juz. Klata dostala poteznie w kosc. Widze znaczna roznice. Lanie ci ja wypelnino na [...]
[...] nie czytałeś ułomie!!!! Na dokładkę ten gość dodaje, że: Stosując pierwszy można zgodzić się z całością przekazu, zawartego w jego książkach. Lecz wówczas nie sposób być dalej konserwatystą. - Czyli Grzesiuk ma rację we wszystkim co pisze ale nie mogę się tak do końca z nim zgodzić bo nie byłbym już prawicową marionetką więc postaram się [...]
Hej Ladies, wiem ze zniknęłam na dłuższy czas, wypisek miski i treningów brak, ale cały czas jestem z Wami, trenuję dalej, miskę staram się trzymać, ale z tym trochę gorzej. Moja nieobecność była spowodowana na początku grypą żołądkową, która mnie wycieńczyła i spowodowała nietolerancję laktozy na jakiś czas. Od tego czasu piję już kawę bez mleka [...]
[...] niż nie jeden gin. Od ok. pół roku biorę luteinę od 14 dnia cyklu przez 10 dni, okres na początku dostawałam wcześniej o kilka dni, teraz jest regularny i nie wiem czy mam dalej ją brać czy odstawić na dobre? Bardzo proszę o radę, bo można się pogubić, lekarz mi powiedział, że mogę ją sobie łykać do końca życia, bo to nic takiego @@-) Zmieniony [...]
[...] wzbudzacie mojego zaufania!" oni w chuuuj zaskoczeni, nie wiedzą jak zareagować xD i to właśnie śmieszne było ja nawet na nich nie patrzyłem tylko odszedłem od nich. idę dalej, widze gośc jakiś w moim wieku, solidna budowa i dopbrze mu z oczu patrzy, pytam czy jedzie do wro ale on tylko do leszna to poszedłem na sam początek pociągu, gadam z [...]
[...] zraża i gotowi zostawić życie w klatce by wygrać z takim charakterem to on nie zostanie mistrzem sztuk walk, ma hajs to przestał walczyć. Ani go lubie, ani nie lubie, tylko nie bijcie ze mam swoje zdanie i jest w tej kwestii takie ... negatywne? uwazam ze to nie dla niego sport jak chce byc top5-4 hw, dalej poziom jest zerowy to i reszte obija.
[...] to że jem calkiem coś innego bo jem to co pamiętam np: w te dni takie gdzie nie mogę zrobić dziennika staram się jeść makaron,twaróg itp ale wiem że to co jem to jest mało w te ''ubolałe'' dni.Więc nie wiem teraz czy kontunuować dalej dziennik jeśli zdarzają się takie dni czy zaczać od nowa wtedy kiedy będę pewny i gotowy na 110% ?.Pozdrawiam
[...] nie jest żadne pier****nie :) Także nie wiem co dla Ciebie jest wyznacznikiem ,że trening działa ale u mnie wszystko wskazuję na to ,że działa (lustro,metr,siła) :) Trening dalej opieram na założeniach Berkhana z tym ,że zmieniłem go pod siebie i pod aktualną sytuację w jakiej ćwiczę. Nie chcę mi się tłumaczyć jak wygląda sytuacja no ale inaczej [...]
he he no tak ;-) ale co złego to nie ja ;-) ogólnie już jest robota na koparko-ładowarke(10km odemnie) , ale uprawnień nie mam ;/... no ale zobaczymy co ja będę robił dalej he %-)
[...] a plecy luźne, jest protrakcja. Czasami sobie przypominam o tym i staram się trzymać te łopatki ściągnięte, ale samo mi przechodzi i znowu idą do przodu :d. Czasami dalej chwytają mnie chwilowe bóle z okolic tego dolnego czworobocznego (nie takie jak wcześniej, ale dalej jednak coś jest nie tak): 1. Czy to może być spowodowane tą ciągłą [...]
[...] w koncu jest.. jak bedzie szła do gory cos nie tak musi byc z dieta... Moja mama jak mnie podgladała z dieta zaczeła kupowac serek grani , zjadła cały do tego 2 buły i dalej sie rozgladała za słodkim..zabrałam jej jedna bułke dołozyłam sałatke z całego ogórka i pomidora i nie mogła juz nic wiecej wdusic na sniadanie..ale stwierdziła ze [...]
[...] że ta waga jest bardziej adekwatna do wyglądu ale miło było osiągać cele a jak tak zostanie to mi się wszystko posypie ;p ciekawe czy to od kreatyny. Zobaczymy co się będzie dalej działo. Maly znowu chory. Młody chyba tez... Także znowu ciężki czas... A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 r. 40 60 65 70 75 R. 20 r. 40 60x10 60 65 70 R. 20 60 [...]
zadnej suwnicy wolne ciezary to sa waolne ciezary takie co mozesz wziac i przenieśc ciezary dopiero badasz idz w gore co serie sprawdzaj swoje mzliwosci nie siedz na jednym ciezarze. mozesz wziac co chcesz jak masz pomysł i nie martw sie treningiem, wrocisz to bedziesz dalej ciagnac
[...] kg w 3 miesiące, przy wzroście 183. Co mam robić teraz? Dalej chudnąć czy wejsc teraz na dodatni bilans? Celem jest "sportowa, umięśniona sylwetka", jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam dużo sportu tj, silownia plus sporty walki 5x w tyg. Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym wyglądać jak GSP ze zdjecia ostatniego [...]
Wiem, to jest moja subiektywna ocena, że strongmeni to nie sport. Może i z tym doyebałem ale co tam... To pociągnę dalej Co to za sport, gdzie liczy się ile kto koksu weźmie, a potem podniesie kamyk i przestawi go gdzieś indziej. A jeszcze na dodatek okazało się, że taki Pudzian, mistrz świata w SM to kaleka, który ma wydolność 60 letniego [...]
[...] produkty flagowe. Potem juz lecac na opinii taki lab zaniza stezenie o zapewne 10-20% ale i tak stezenie jest na tyle wysokie ze klepia srodki bdb. W przypadku Dose prop dalej dziala bdb, ale slabiej niz pierwsza seria ktora jest puszczana dla zyskania bdb opinii. Sa laby ktore trzymaja stezenia niemal identyczne co seria (chyba ze chinczyk [...]
[...] produkty flagowe. Potem juz lecac na opinii taki lab zaniza stezenie o zapewne 10-20% ale i tak stezenie jest na tyle wysokie ze klepia srodki bdb. W przypadku Dose prop dalej dziala bdb, ale slabiej niz pierwsza seria ktora jest puszczana dla zyskania bdb opinii. Sa laby ktore trzymaja stezenia niemal identyczne co seria (chyba ze chinczyk [...]
[...] Umarłam. Sześć razy %-) Pierwsza seria poszła nawet jednym ciągiem w obu nogach, potem już na raty. Mam tu robić do upadku, czy jak upadnę %-) to wziąć dwa oddechy i cisnąć dalej do 20-stu? 5- zrobiłam z cc trzymając się ściany bo bardzo się chwiałam. Następnym razem spróbuję z maszyną Ogólnie- Mam nadzieję, że ten trening nauczy mnie świadomego [...]
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA
